Forbrukermagasinet
Slanking - Her er tipsene som er dokumentert
Visste du at når du spiser på døgnet også spiller en stor rolle? Her kommer tipsene for deg som ønsker å gå ned i vekt eller er opptatt av hva som fungerer rundt slanking. En studie fra UT Southwestern Medical Center kan dokumentere at når i døgnet du spiser også har en innvirkning på din vekt eller slanking. Forskningsresultater tyder på at spising om kvelden og om natten kan lede til utfordringer med blodsukker, blodfett og metthetsfølelse. Spiser du om natten kan det påvirke kroppens stoffskifte og metthetsfølelsen slik at du ender opp med å spise mer enn det som er behovet. – Spising midt på natten forstyrrer for eksempel metthetshormonet Leptin, som har som oppgave å sørge for at vi ikke blir overvektige. Dersom du spiser på kvelden og sover for lite kan det bidra til å gi mindre metthetsfølelse og større sultfølelse. Med andre ord lurer kroppen deg til å spise mer enn du faktisk trenger for å være i den riktige energibalansen. Noe som over tid kan føre til vektøkning. Da ligger det vel i kortene at man bør spise tidlig? Den «biologiske natten» begynner cirka ved midnatt og varer frem til klokken seks på morgenen. Da synker blodtrykket og hjerneaktiviteten går ned. Tidlig på morgenen skiller kroppen ut Kortison, som øker blodsukkeret og får deg i gang. Du behøver altså ikke å spise frokost med en gang etter at du har våknet, men det første måltidet bør være inntatt senest fire timer etter du har våknet. Kroppen har godt av enkelte "hviledager" med mindre inntak i ny og ne. Studier viser også at variert inntak kan ha stor påvirkning og er viktigere enn hva forskere tidligere har trodd. Metoder som er beskrevet i Guiden "ned i vekt på 9 dager" viser seg å være en veldig god metode for de aller fleste og bør absolutt prøves dersom man ønsker å gå moderat ned i vekt. Spis mindre og oftere Det anbefales i flere studier og spise mindre porsjoner og heller øke antall måltider. Altså, det du minsker i porsjonen på frokost og lunsj, tar du igjen med sunne mellommåltider. Forslag på mellommåltider kan være en sunn og sukkerfri shake, frukt , salat osv. Nedenfor har vi satt sammen anbefalte klokketider for de ulike måltidene. Her har vi satt sammen hele 5 måltider iløpet av en dag - så sulten bør du ihvertfall ikke være for lenge av gangen. Frokost: Innta frokosten mellom klokken 07:00 og 11:00, eller senest tre timer etter at du har våknet. Mellommåltid: Da kan det være både lurt og nødvendig og legge inn et lite mellommåltid mellom frokost og lunsj. Lunsj: Lunsjen er anbefalt mellom klokken 11:00 og 15:00 Har du sen lunsj, bør du vurdere lunsj som dagens hovedmåltid. Mellommåltid: For slanking er det lurt å legge inn et lite mellommåltid mellom lunsj og middag. Middag: Middag bør inntas klokken 15:30 og 19, helst ikke senere enn noen timer før du skal sove.Annonse: Lån fra kr 5.000 til 500.000 uten sikkerhet - Se liste: Oversikt over anbefalte låneformidlere
Forbrukermagasinet er sterk forsvarer av at man bør spare så mye som mulig, men, enkelte ganger kan det å samle sine smålån til ett større lån / refinansiering være mest lønnsomt og kan gi lavere avdrag per måned. Forbrukermagasinet beste tips er at du aldri låner mer enn det du behøver for en refinansiering. Hvis man har en rekke inkassokrav og dyre kredittkort, vil det som regel være mer lønnsomt å ta opp et lån for å betale ut alle de andre kravene. Det billigste lånealternativet er å utvide boliglånet. Men eier du ikke bolig, eller har annen sikkerhet, er ofte den eneste muligheten et det vi kaller usikret lån / forbrukslån. Det kan være smart å ta et forbrukslån dersom du eksempelvis ønsker å:- Samle smålån / Refinansiering.
- Trenger penger til depositum
- "Vaskemaskinen" har blitt ødelagt og du ikke ønsker å skrape deg blakk på konto.
- Oppussing osv. (Verdiskaping)
- lavere renter,
- lavere avbetalingsavdrag per måned
- økt økonomisk kontroll fordi man har kun èn aktør å forholde seg til.
- sparer penger fordi man får lavere renter
Disse tipsene øker sjansen for innviglet forbrukslån
De aller fleste som får avslag på sin lånesøknad får avslag fordi man slurver og oppgir cirka beløp. Mange av bankene har datasystemer som sjekker om dine tall stemmer med sentrale data. Dersom det er avvik, får du ofte automatisk avslag.Slik finner du tallene:
Selvangivelsen: Her finner du normalt det meste av registrert gjeld fra banker og andre finansinstitusjoner. Når du angir din bruttoinntekt , må du angi den inntekten som står på siste års selvangivelse. Dersom du har byttet jobb til en bedre betalt jobb og siste registrerte inntekt på selvangivelsen er lavere, er det dette beløpet du må bruke. Noen søknadsskjemaer har kommentar felt, og der kan du oppgi tilleggsinntekter du kanskje ikke hadde da du anga forrige selvangivelse. Kredittsjekk: Ring og finn ut hvilke krav som har gitt deg betalingsanmerkning. Du kan gjøre ett gratis søk årlig. Hver oppmerksom på at du kan ha langt, langt flere inkassosaker som ikke har gitt deg betalingsanmerkning ennå. Sjekk mot inkassoselskapene: For å få med samtlige inkassosaker bør du sjekke mot så mange inkassoselskaper som overhode mulig for å sjekke om de har saker på ditt navn. En anbefalt metode er å sende forespørsel via Norske Inkassobyråers forening. Der kan du sende en kryptert forespørsel som vil bli videresendt til inkassobyråene i Norge. Det vil ta fra et par dager til noen uker før du får svar, dersom de har noe registrert på deg. I tillegg bør du kontakte Statens Innkrevingssentral for inkassokrav fra det offentlige, samt kemneren for eventuelle skatte- og momskrav. Ha med medsøker: Dersom du velger å ha medsøker, øker du sjansen for å få innviglet forbrukslån. Tips: Søk hos flere banker Selv om du får avslag fra èn bank , kan du søke andre banker og kanskje få innviglet. Lån fra kr 5.000 til 500.000 uten sikkerhet Ved å klikke på den orange knappen nedenfor finner du listen over anbefalte banker og låneformidlere og listen oppdateres daglig.Annonse: Låneeksempel: Eff. rente 15,8%, 65.000 kr. o/5 år, etabl. 950,-, totalt: 92.354 kr.
Første bud er å sjekke bilen nøye – aller helst sammen med dem som leier ut bilen. Da unngår man eventuelle uoverensstemmelser i etterkant.
Dersom du oppdager skader eller riper på bilen bør du ta bilde med mobiltelefonen . Da kan du dokumentere dette dersom det skulle oppstå diskusjoner om hvem som har forårsaket skaden ved levering.
Fri kilometer eller pris pr kjørte kilometer?
Det vil i de aller fleste tilfeller lønne seg å ha en avtale med fri kilometer. Valg av leverandør Husk at utleieselskap som gir bra service i Norge , ikke nødvendigvis er like gode på service i andre land. Gjør gjerne en sjekk av utleieselskapet + utleveringssted på Google for å lese andres erfaringer. Ved betaling: Gjør man bestillingen komplett som mulig online, får du tid på å bestemme deg for om du skal ha tilleggsforsikringer og du får tid til å sjekke hva som inngår i reiseforsikring. Ofte får man fordeler ved å betale med Mastercard. Ring gjerne din bank og hør hva som inngår i reiseforsikringen ved betaling med Mastercard kort.
De som har forhåndsbetalt er litt vanskeligere å "pushe oppsalg på" ved henting av bil eller hvis agenten legger inn "misforståelser" med tillegg du ikke vil ha og deretter belaster kortet.
FORBRUKERRÅDETS 5 BESTE TIPS FOR LEIEBIL
1. Sjekk hva som inngår i prisen. Noen utleiere har lav grunnpris, men dyre tilvalg. Andre inkluderer det som andre tar betalt for. Tenk på at alder og antall førere kan påvirke prisen.
2. Les kontrakten nøye før du skriver under. Selv om du har bestilt på nettet er det først hos utleieren at du undertegner selve kontrakten. Ta deg tid til å lese igjennom kontrakten og spar på kopier av alle dokumentene du skriver under. Er det noe du ikke forstår – ikke skriv under!
3. Sjekk nøye vilkårene for forsikringen før du skriver under. Det gjelder selv når du bestiller på nettet. Vær forberedt på at leiebilfirmaet kommer til å forsøke og selge tilleggsforsikringer når du henter ut bilen. Noen kan være med i reiseforsikringen din.
4. Betal med kredittkort. De fleste bilutleiefirmaene krever det. Dessuten kan du få hjelp av kredittyter med tilbakebetaling om det skulle oppstå problemer mellom deg og bilutleieren.
5. Undersøk bilen når du henter og når du leverer. Kontroller bilen sammen med utleier før du kjører i vei med bilen. Se til å få alle skader notert, ta bilder og be om en kopi av kontrollrapporten. Når du leverer bilen så pass på at du får en kvittering på at den er levert uskadet tilbake.
Forbrukermagasinet testet Diettguiden koster 249 kroner, består av noen få sider med forklaring, noen oppskrifter for å forklare diettgruppene og matgruppe-tabeller som lar deg variere og kompenere egne oppskrifter. Konseptet går i praksis ut på følgende: ■ I ni dager skal du få i deg varierende mat og skifte kalorier. Du behøver IKKE å faste. ■ Du skal skal halvere din posjon av det du normalt spiser til vanlig per måltid ■ Du skal innta 3 måltider om dagen. Vår testperson Marianne sier følgende etter 9 dager: Jeg har gått ned 3,5 kg på ni dager, og det er sånn det føles på kroppen også. Klærne sitter litt løsere. Men jeg ser ikke spesielt stor forskjell på før- og etterbildene. – Viktigere enn hva forskere tidligere har trodd Det er mange dietter som anbefaler at man bremser inn på inntak helt eller delvis iløpet av ukedagene. Noen går til å med så langt som aktivt faste 2 dager i uken. Dette har vært en omstridt metode, men flere og flere forskere har senere oppdaget i studier at dette kan være veldig sunt og effektivt. I guiden "Ned i vekt på 9 dager" får du lov å spise hver eneste dag, men de har noen litt strengere dager hvor man må spise en litt strengere diett. Dette viser seg å være viktigere enn hva forskere tidligere har trodd. Spis mindre per måltid og heller oftere Flere og flere dietter snakker om at istedenfor å spise store måltider til frokost, lunsj, middag og kveld bør man heller spise mindre porsjoner og heller litt oftere. Dette er også en metode som er inkludert i denne guiden. Men, guiden legger vekt på at det å spise mindre per måltid i seg selv ikke har en langsiktig virkning - du må "lure kroppen" til å ikke venne seg til mindre inntak, hvis ikke vil kroppen innstille seg på mindre kaloriforbrenning. - Verdt å prøve? Dersom du er noe overvektig og ikke er aktiv med trening, kan det være verdt å prøve ut denne metoden. Du spiser helt normal kosthold, men på en måte slik at kroppen ikke venner seg til et fast kalori inntak per dag. Dette vil igjen kunne føre til en sunn vektreduksjon fordi du forbrenner mer kalorier enn du inntar. Flere og flere moderne dietter inkluderer viktigheten av å spise mindre men oftere. Det geniale med denne guiden er du får matgruppe tabeller som gjør at du får optimal kaloriskifting samt at du på denne måten også får friheten til å velge hva du selv vil spise av hva som er tilgjengelig ingredienser innenfor disse matgruppene. Pluss: Du kan spise "normal" mat Minus: Guiden blir levert kun som PDF (men, er enkel å skrive ut) Anbefales: Ja, men kun hvis du skal gå moderat ned i vekt (Inntil -12 kg) Selve guiden kan du lese mer om på www.slanking.netNår du driver med slanking er det altså antall inntak av kalorier som gjelder. Dersom du tilfører kroppen mindre kalorier enn hva den forbrenner, begynner kroppen å tære på underhudsfett og du vil dermed oppleve å gå ned i vekt og størrelse.